تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر

اذهب الى الأسفل

تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Empty تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر

مُساهمة من طرف مهند الغوثاني في الجمعة أبريل 04, 2008 3:46 pm

تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر 1199289997
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتبه، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مهند الغوثاني
مهند الغوثاني
عضو جديد
عضو جديد

عدد الرسائل : 24
العمر : 23
علم بلدك : تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Sy
تاريخ التسجيل : 02/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Empty رد: تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر

مُساهمة من طرف هاني في السبت أبريل 05, 2008 5:52 pm

بوركت ودمت وعوفيت والى المزيد

هاني
عضو نشط
عضو نشط

عدد الرسائل : 59
العمر : 52
علم بلدك : تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Sy
تاريخ التسجيل : 12/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Empty رد: تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر

مُساهمة من طرف المحيط الهادي في الإثنين أبريل 07, 2008 1:08 am

اشكرك جزيل الشكر
ويعطيك العافيه
نصائح مهمه
يمكننا الاستفادة منها

المحيط الهادي
مشرف
مشرف

عدد الرسائل : 683
العمر : 51
علم بلدك : تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر Sy
تاريخ التسجيل : 07/02/2008

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى