تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر
3 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتبه، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20
الخطوة الأولى:
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
مهند الغوثاني- عضو جديد
- عدد الرسائل : 24
العمر : 28
علم بلدك :
تاريخ التسجيل : 02/02/2008
رد: تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر
بوركت ودمت وعوفيت والى المزيد
هاني- عضو نشط
- عدد الرسائل : 59
العمر : 57
علم بلدك :
تاريخ التسجيل : 12/02/2008
رد: تمارين للعيون لمن يطيل الجلوس على الكمبيوتر
اشكرك جزيل الشكر
ويعطيك العافيه
نصائح مهمه
يمكننا الاستفادة منها
ويعطيك العافيه
نصائح مهمه
يمكننا الاستفادة منها
المحيط الهادي- مشرف
- عدد الرسائل : 683
العمر : 56
علم بلدك :
تاريخ التسجيل : 07/02/2008
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى